To Top團體訓練 – fit24hk

泰拳

  • 泰國的傳統搏擊技術,特點是可以在極短的距離下,使用拳、腳、膝、肘進行攻擊可令你擊走脂肪
  • 由於每小時可消耗800卡路里,所以能有效收緊線條之餘,收身效果也會比其他的運動明顯和迅速
  • 拳、腳動作可以收緊大腿、手臂、腰及臀部鬆弛的肌肉,肘、膝動作可以有效擊走多餘脂肪、收緊小腿肌肉,令你苗條更修長


西洋拳

  • 增加身體的柔韌性、協調性
  • 增加反應能力
  • 可以快速提高身體的敏捷度
  • 增強身體爆發力


高強度間竭性訓練

  • High Intensity Interval Training,簡稱HIIT
  • HIIT是結合了高強度訓練及間歇訓練而成的運動類型
  • 這類型的運動特色在於,透過短時間的高耗能運動加上短暫歇息的方式來降低體脂肪率


Tabata

  • 它是近幾年風靡全世界的高強度運動
  • TABATA訓練是採高量間歇訓練的方式,要求練習者在20秒內完成最大強度的訓練,中間間隔休息10秒鐘後反覆重複做8組,總時間為4分鐘
  • 它也是一種結合有氧與肌力的全身運動,只要在短時間內發揮全身最大力量,便能達到運動一小時的效果,是相當具有吸引力的運動方式


核心肌肉訓練

  • 核心肌群是位於靠近脊椎最深層的肌肉,提供了全身結構性的支撐。大核心肌群位於軀幹,包含腹部區域及中下背部;而小核心肌群在人體進行運動時,會協助大核心肌群增加穩定度
  • 訓練核心肌肉能保護脊椎、維持軀幹穩定性和正確姿態、提升運動表現能力、減低受傷機會,提升核心肌肉力量及肌耐力、以及改善柔軟度


運動伸展班

  • 伸展運動十分重要的,鍛鍊柔軟度是十大體適能元素之一,是影響身體健康的重要因素
  • 伸展有很多好處,如改善關節活動度、減輕肌肉及關節壓力、運動前熱身有助減低受傷機會、放鬆、有痛症治療作用、增加血液循環、促進新陳代謝、加強肌肉彈性、增加肌肉線條、通淋巴、改善身體姿勢等

一天免費體驗






To Top